Antes de comenzar
Vas a volver a un momento reciente donde apareció esa ansiedad, separar qué de eso es información real y qué es algo que estás anticipando, y terminar con una acción concreta para la semana. Toma entre 15 y 20 minutos, y se guarda solo si necesitas continuar después.
Duración estimada
10-15 minutos
Puedes detenerte cuando quieras. Tus respuestas quedarán guardadas para que puedas continuar después.
Es para ti si...
-
Sientes ansiedad al empezar a conocer a alguien, aunque no haya pasado nada concreto todavía
-
Dudas de algo que sí quieres, y eso te confunde más que la ansiedad misma
-
Te ha pasado en más de una relación y quieres entender si es un patrón
-
Buscas algo concreto para hacer con esto, no solo nombrarlo
Para llevar contigo
Es posible que no es que desconfíes de la persona: desconfías de no tener datos suficientes todavía.
En este workbook pudiste mirar:
-
De dónde viene la ansiedad que aparece al empezar un vínculo
-
Qué disparadores reconoces en este patrón
-
Qué de lo que sientes es dato real y qué es predicción
-
Si esta alarma responde a esta relación, a una anterior, o a una mezcla de las dos
-
Que querer quedarte y sentir alerta pueden convivir sin contradecirse
-
Una acción concreta para sostener durante la semana
Puedes volver cuando quieras y seguir profundizando
Este espacio es tuyo